Generalmente le cause dell'obesità sono molte, ma pricipalmente è dovuta alla cattiva alimentazione e alla scarsa attività fisica.

Tenere una vita attiva è il primo passo per ottenere ottimi risultati, questo vale anche per le abitudini alimentari, del tipo che mangiare scatole di cioccolato e riempirsi di zuccheri tramite bevande, o impilzarsi di pane, pasta,insaccati e quant'altro non è proprio salutare. Quindi iniziare a fare un resoconto di cio che si mangia è una buona cosa, cosi che successivamente si possono eliminare alcuni cibi spazzatura.

Ovviamente elminare gli zuccheri delle bevande e quant'altro, quelli della frutta vanno bene,in più togliendo ciò, eliminiamo anche un eccesso di kcal.

Continuamo col dire che,

Per obesità si intende uno spiccato sovrappeso, detto ciò non tutti sanno che l'obesità si può creare attraverso vari meccanismi.Ne elenco due:

OBESITA' IPERPLASTICA: praticamente a quanto ricordo, consiste nell'aumento del numero di adipociti che si gonfiano per accogliere più grasso. Di solito avviene nella pubertà o addirittura nel grembo materno.

OBESITA' IPERTROFICA: consiste nell'ingrandirsi degli adipociti che si gonfiano per accogliere più grasso,  questo è il caso di chi ingrassa più lentamente rispetto al precedente.

La pubertà è un momento critico e gli esperti dicono che la persona grassa nell'infanzia e nella pubertà, dimagrisce da adulto. 

E di solito proprio i genitori trascurano i propri figli lasciando i figli obesi, con una probabilità che i figli stabilizzino un obesità che si porteranno per tutta la vita!

Le opinioni in generale delle persone è che per bruciare grassi bisogna fare attività aerobica, ed ecco la povera gente buttata per ore sul tapis roulan nella speranza di bruciare grassi.Quello che dovrebbero sapere tutti è che il grasso inizia ad essere utilizzato solo dopo 15 minuti di lavoro continuo e che il grasso che si brucia non è quello del muscolo che sta lavorando, visto che ci sono sfato il mito del" simone se faccio addominali tutti i giorni avrò la pancia piatta?" Ragazzi no no e ancora no! Il dimagrimento localizzato non esiste! Tornando al discorso di prima abbiamo detto che non si brucia il grasso del preciso muscolo che si sta allenando anche perché i muscoli di una persona obesa utilizzano per lo più glucosio,qualsiasi attività compiono, provoca un ipoglicemia da esercizio.

Purtroppo i tempi richiesti al tessuto adiposo per essere utilizzato a scopo energetico rimangono immodificati anche con una dieta povera di glicidi..Detto cio dopo una serie di esercizi la glicemia si abbassa e il corpo non potendo utilizzare glucosio, il fegato inizia a trasformare le proteine muscolari in glucosio.

Inoltre la persona grassa dimagrisce dove non vorrebbe e rimane grassottella nelle aree dove vorrebbe diminuire l'adipe.

Quindi il succo di tutto ciò è, l'esercizio aerobico vi fa dimagrire? Difficilmente..!

Ah e ci tengo a dire che panciere e indumenti che fanno sudare non fanno bruciare grasso anzi, gli enzimi che consentono di bruciare grasso lavorano con meno efficienza se surriscaldati.. ahah bella storia eh? proseguiamo.

Passiamo alla parte palestra, domande frequenti del tipo, "simone come posso dimagrire in palestra?" bene.. rispondo subito, ci siamo accertati che l'attività aerobica non fa dimagrire, ma in primo luogo bisognerebbe allenare tutti i muscoli, al fine di migliorare il volume e inoltre si deve mirare all'aumento dei mitocondri, nei quali ricordo avviene l'ossidazione dei grassi!!

Poi il programma d'allenamento deve contenere deve contenere esercizi monoarticolari, che creano solo il presupposto per il dimagrimento localizzato, che non avviene durante l'esercizio ma in seguito.

Poi è importante la vascolarizzazione che per aiuta a trasportare grasso rimosso dal muscolo.

Quindi ricapitolando, correggere le cattive abitudini alimentari, condurre una vita più attiva, creare programma di allenamento che faccia crescere i muscoli perché l'ossidazione dei grassi avviene in essi, quindi evitare attività aerobica, perché ripeto che si perde solo glucosio e non grasso. In più comunque bisogna abbinare a fine allenamento del cardio che aiuta leggermente a bruciare grasso sempre a fine workout, e in più aiuta il trasporto dei grassi. Poi evitiamo pancere o indumenti che fanno sudare perché ciò che perdete sono solo liquidi e non grassi! In più alleniamo tutto il corpo in modo vascolarizzare più zone ed espellere più facilmente i grassi. Aumentare di poco le proteine, carboidrati normali e idem per i grassi.

Un occhio di riguardo anche alle operazioni per togliere il grasso dalle aree interessate. Sono del parere che se si arriva a questa scelta si è in una condizione fisica grave e senza speranza, quindi in effetti ci starebbe fare un intervento. Ma nel momento che una persona con qualche kg di troppo decide di fare un intervento, allora lì non lo accetto, perché l'obesità parte dalla testa, le cattive abitudini spingono la persona a ingrassare, quindi fare un operazione senza curare il vero problema non avrebbe senso, anche perché si finirebbe ad ingrassare di nuovo dopo pochi mesi, dando poi colpa al chirurgo.

Piuttosto si può spendere tempo e denaro in uno specialista che aiuta a trovare la motivazione e la sicurezza che manca alla persona in sovrappeso, in modo da fortificarsi e continuare il percorso di dimagrimento come si deve.